*“莲藕健康”科普团队制作本期内容点评董博士(儿科主治医师)
缺钙在生活中很常见 ， 尤其是对孩子来说 。虽然很多家长都知道给宝宝补充营养 ， 但是付诸实践的时候真的很迷茫 。我们应该如何选择这么多食物？那么 ， 接下来我们来看看 。
宝宝缺钙的表现是什么？
症状1:睡眠不好 。当婴儿缺钙时 ， 将很难入睡 。睡着后 ， 他会睡得不安稳 ， 经常半夜醒来大哭 。新生儿缺钙的特点是夜间经常突然醒来 ， 哭闹不止 。

症状二：有出汗 。与普通孩子相比 ， 缺钙的宝宝更容易出汗 ， 尤其是晚上 ， 出现严重盗汗的时候 ， 头部出汗最多 ， 孩子晚上哭闹后会让出汗更严重 。
症状3:出牙慢 。说明宝宝乳牙萌出较晚 ， 是宝宝缺钙的表现之一 。有些宝宝因为缺钙 ， 一岁半才长牙齿 ， 或者可能有牙齿发育不良、错位、松动等信息 。
症状4:烟囱门关晚了 。烟囱门位于婴儿头部正上方 。烟囱门关闭的时间一般在一年半之间 。如果烟囱门在一岁半后没有完全关闭 ， 就要考虑是否是缺钙引起的 。

症状5:骨骼和肌肉发育迟缓 。缺钙会明显影响宝宝骨骼和肌肉的发育 ， 大多表现为学习晚、驼背、胸痛和胸骨疼痛 。
症状六：“枕秃圈” 。我相信大多数父母都知道这是什么 。是因为宝宝缺钙导致出汗 ， 后脑勺头发一周都稀疏 。
症状7:串珠状肋软骨增生 。主要是宝宝缺乏钙或维生素D ， 容易压迫肺部 ， 导致宝宝呼吸不畅 ， 容易患上气管炎、肺炎等疾病 。

症状9:身体状况不佳 。缺钙还会影响宝宝的身体状况 ， 如食欲不振、精神萎靡、对任何事物都缺乏兴趣、智力低下等 。这甚至可能导致免疫力下降而容易生病 。
牛奶牛奶是一种富含蛋白质和钙的食物 。100克牛奶含钙约100毫克 ， 对于想补钙的人来说是个不错的选择 。牛奶中的钙和磷可以促进人体对钙的吸收 ， 还含有大量的多种维生素 ， 有助于骨骼的健康 。

豆腐 。豆腐含钙丰富 ， 是一种高钙食品 。与牛奶相比 ， 豆腐含钙量比牛奶高 。因此 ， 适当吃豆腐可以为身体提供所需的钙 。
强奸 。它含有丰富的钙和维生素k ， 所以平时可以多吃蔬菜 ， 在补钙方面可以达到更好的效果 。
鸡蛋 。它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和多种微量元素 ， 能及时为人体提供丰富的营养 。尤其是鸡蛋中的钙接近人体 ， 所以很容易被我们吸收 ， 非常适合补钙的人群 。
本期话题：你还知道哪些生活中补钙的方法？你有缺钙的经历吗？请在评论区留言与我分享~
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