优珍钙片的钙片含钙量多少合适高吗？身体好吸收吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-24 06:00 标签： 钙片含钙量多少合适

19 至 50 岁之间，每天需要摄入 1,000 毫克钙。
51 岁及以上的女性，每天需要摄入 1,200 毫克的钙。
51 至 70 岁的男性，每天需要摄入 1,000 毫克的钙。
70 岁及以上的男性，每天需要摄入 1200 毫克的钙。

根据营养调查研究显示：
20-64岁男性的平均钙摄入量为 503 毫克。
65-74 岁男性的平均钙摄入量为 558 毫克。
75 岁及以上男性的平均钙摄入量为 561 毫克。
20-64岁女性的平均钙摄入量为 494 毫克。
65-74 岁女性的平均钙摄入量为567毫克。
75 岁及以上女性的平均钙摄入量为525毫克。
与推荐量相比是不足的。从食物组来看，牛奶的消费量最高，其次是蔬菜、豆类、谷物、鱼和贝类。

牛奶、奶酪和酸奶等奶制品，另外，杏仁、芝麻、沙丁鱼、绿叶蔬菜、无花果等钙含量也很高。

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