大处暑养生要诀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-06 10:15 标签： 处暑养生要诀

14:11:00作者：匿名第一星座网

　　，是相当炎热的节气，在这个时候一定要好好养生，不能影响到自己的健康。中医对大暑养生是有多方面的建议的，那么就让带大家了解，大暑中医养生，身心健康过大暑，一起看看吧。

　　一、急躁易中暑，心静自然凉
　　大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。

　　二、防皮肤病及食物中毒　　三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

　　此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生。千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

　　三、大暑饮食以清为补　　大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

　　四、防疰夏、养脾胃　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

　　三伏养脾胃可服藿香正气丸（水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

　　五、中药调理　　夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，我们中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理。我们中医讲养生之道，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了。

　　大暑方法有哪些?大暑到来，预示天气达到最热，炎热的天气给人们的外出带来了诸多的不便。在生活中，人们有许多关于大暑的养生的方法，接下来小编再给大家介绍一些关于大暑养生的知识。希望能给大家的大暑节气的养生带来更多的帮助。

　　炎热汗多，营养消耗大

　　刚进入8月，天气温度就开始急速的升温，一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。

　　由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

　　养生专家指出，人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

　　夏日烦躁跟“心”有关

　　一到夏天，很多人就感觉全省都很累。像头痛、头晕、失眠等症状就常有发生，人们想要调整，可是却无能无力。专家认为，这跟心脏的健康状况有很大关系。

　　专家指出，在理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

　　心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

　　现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。

　　情绪在夏季有很大的波动，机体的免疫功能也随之降低，人们正常的起居稍有不合理，就会发生各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在“大暑”之季要做好自我调节、笑口常开。

　　专家指出，多进稀食是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　注意补充一些营养物质

　　1.补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

　　2.补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

　　3.适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　冰箱内取出食品别急吃

　　随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

　　专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

大暑如何健康养生?俗话说:“小暑不算热，大暑三伏天”眼下正值三伏天的“中伏”前后，是一年中最热的时期，接下来我们就来聊聊关于大暑如何健康养生?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

俗话说:“小暑不算热，大暑三伏天”。眼下正值三伏天的“中伏”前后，是一年中最热的时期。

此时过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒。医生提醒，此时养生格外重要。

三伏天气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。

①保持情绪稳定，防止心火过盛。

②做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等消暑饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。

③运动不过量，可早晚散步，每次1~2公里即可。

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。

①保证睡眠，每天6~8小时的睡眠为宜。

②饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。

③少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。

儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，因此儿童更喜凉食。

儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，会影响胃肠对营养物质的吸收，还会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

①用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。

②每次吃冷饮不能太多，一天最多喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍。

③运动后及吃饭前不喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。

三款食疗方 助您度炎夏

材料:荷叶1张、绿豆20g、粳米30g、冰糖适量。

做法:① 绿豆泡发后，将绿豆煮开花，制成绿豆；② 粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；③ 粥熟后，取荷叶趁热盖在粥面上，待粥呈淡绿色，即可食用。

功效:祛暑清热、和中养胃。老少皆宜，特别适合食欲不振、发热口渴的少儿食用。

材料:冬瓜500g、老鸭500g、薏米一把、姜4片、料酒15ml、盐适量。

做法:① 冬瓜切大块、薏米提前30分钟泡好，鸭切块；②鸭块焯水捞出沥干水备用；③ 下清水烧开，放入姜、料酒、鸭、薏米，烧开后煲10分钟，改小火煲1个小时；④放入冬瓜，小火煲1个小时，最后加入盐调味即可。

功效:清热利湿、益气补虚、补肺生津。脾胃虚弱、大便泄泻者不宜食用。

材料:丝瓜100g、虾200g、食用油20ml、料酒，生抽少许、盐，姜丝，蒜片，水淀粉适量。

做法:① 丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块。虾去头去壳剥成虾仁；② 将虾仁放入碗中，加入料酒和水淀粉各5ml，拌匀腌制10分钟；③ 炒锅置火上烧热，倒入油10ml，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出备用；④ 爆香姜丝和蒜片，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。

功效:丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉等功效。虾富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。

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