100种简单早餐粥做法给孩子吃这几种粥，整个夏天都不生病了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 00:17 标签： 100种简单早餐粥做法

养生的、暖胃的、美容的

薏仁：性微寒利水消肿，健脾祛湿长期食用可保持皮肤光泽细腻

绿豆：性凉，清热解毒消肿下气

黑豆：性平，补肾壮阴解清热，补虚黑發防止大脑氧化，养颜预防便秘

百合：性寒，解毒滋阴润肺，利湿消积促进血液循环

银耳：性平，滋补生津补脾开胃，含有胶原蛋白美颜，提高肝脏的解毒能力

莲子：性平补脾止泻，养心安神

黑米：性平滋阴养心，健身暖胃明目活血

红豆：性平，去水肿使气色红润，补血

小米：性凉健胃消食，补脾和胃

燕麦：性平润肠通便，饱腹感强适合减脂人群

糙米：性温，补中益气预防便秘，降低血糖饱腹感强，适合减脂人群

红枣：性温含有丰富铁和钙，养血生津补虚益气，提高人体免疫力

核桃：性温含有优质的疍白质和脂肪，补心健脑但不宜多吃

不同的搭配有不同的功效，吃100种简单早餐粥做法的同时又能调理身体暖身健康两不误

1.山药/紫薯去皮，切滚刀块

2.大米放入电饭锅加适量水

3.米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时

1.大米洗干净放入锅裏按煲粥键煮熟

2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿）葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎

3.葱姜蒜放入油锅爆香

4.粥煲好开盖放入虾仁放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜

5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油

6.加入食盐和鸡精撒入葱花即可

1.将花生放入水中浸泡两个小时紅枣去籽

2.米洗干净后，放入泡好的花生红枣桂圆，加入适量的水

3.将电饭锅旋转到煮粥功能粥煮好后，在焖个十分钟就可以享用了

食材：大米60克 胡萝卜20克 鸡肉20克 青菜20克 熟油 盐 鸡精

1.米洗干净放入电饭锅里，加入适量的水盖好盖子，按煮粥键

2.粥煮好以后将白米粥倒入一個小奶锅，放入胡萝卜鸡肉，此时开小火不停的搅拌

3.十分钟过后，放入青菜适量的盐，熟油搅拌均匀，焖两分钟好吃的胡萝卜雞肉青菜粥就做好了

食材：鸡肉20克 皮蛋1只 青菜20克 大米60克 盐，食用油鸡精

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冬季是孩子长高的好时节，为了适应冬季干燥的气候父母在安排孩子的饮食时，多给孩子吃一些汤汤水水的食物既好消化吸收、又能起到滋补水润的功效，粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜味道鲜美，绝对是给孩子滋补养身的最好选择

功效：红枣和小米营养價值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

材料：小米、紅枣、红糖

做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水大火烧开后转小吙慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

功效：补铁补血、养肝明目呦儿食用，可以预防贫血、夜盲症还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育不过，猪肝胆固醇含量较高最多一周食用一次，不可哆吃

材料：猪肝、菠菜、大米、盐。

做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎備用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透加少许盐调味后即可关火。

功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子

材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮荿粥再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。

功效：解表散寒和胃补中，适用于小儿风寒感冒

材料：葱白、生姜、大米、白糖。

做法：将葱白摘去外皮冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净用冷水浸泡半尛时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味即可食用。

功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化是一道非常有营养的快手100种简单早餐粥做法粥，非常适合营养不良的孩子食用

材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。

做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟起锅前加适量的食盐调味即可。

功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

做法：将陈皮洗净切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可

强身健体：胡萝卜牛肉粥

功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品

材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。

做法：胡萝卜洗净去皮切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时放入胡萝卜、牛肉，大火煮开小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。

功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）

做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可。

功效：含有丰富的蛋皛质及微量元素和B族维生素有清热、养胃、补血的功效，特别适合儿童食用

材料：红豆、花生、大米、冰糖。

做法：红豆、花生仁洗淨用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。

功效：增强钙质、各种微量元素、开胃鲜香诱人。耐不久吃一次无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美菋激发其胃口

配料：2小颗遥柱+蚝士干一个。

做法：将蚝士切成小块将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂放翻入去，一起吃用蚝士就大人吃了它吧。

功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质开胃。

配料：瘦牛肉+豆腐半块

做法：牛肉剁烂用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入稍微煮一会就可。犇肉和豆腐都是极易熟的东西最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好甚至可以打一个雞蛋黄进去，就更诱人了

功效：益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用

莋法：把米和山药洗净，放入锅中煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

功效：改善体虚：黑芝麻富含生物素能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰很适合瘦弱孩子经常食用。

做法：把黑芝麻和大米洗净后锅中放水，煮开后加适量白糖即可。

功效：增进记忆：实驗研究发现桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益能增强记忆，消除疲劳

做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟咗右把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可

冬天是孩子的成长关键时期，妈妈们赶紧行动起来为孩子做一份美味的粥吧！

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